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La Créatine
Vivre, bouger, se dépenser, c'est avoir besoin d'énergie. Chaque fonction active du corps, la combustion, la croissance, les mouvements, mais aussi, l'activité de notre système nerveux a besoin d'énergie. La source de cette énergie est l'ATP (adénosine triphosphate). Quand l'ATP est transformer en ADP (adénosine di-phosphate), de l'énergie se libère, permettant aux muscles de se contracter. Plus l'intensité de l'effort est élevée, plus la quantité d'ATP nécessaire est importante. Lors d'efforts intenses, la demande en ATP est cent fois plus importante. La quantité qu'une cellule musculaire peut contenir est très limitée et si on veut rallonger la durée d'une performance explosive, la demande en ATP doit directement être satisfaite. C'est dans cette deuxième phase d'approvisionnement en ATP que le système créatine-phosphate entre en action. Le phosphate qui se dégage de la dissolution de la créatine s'associe à l'ADP pour reformer de l'ATP et le processus de libération d'énergie peut reprendre. Cette conversion ne consomme pas d'oxygène et ne donne pas lieu à la formation d'acide lactique.
Des études scientifiques montrent que l'apport de créatine par des suppléments fait vraiment accroître les réserves en créatine. Le taux de créatine augmente tant dans le plasma que dans les cellules musculaires. Cela donne immédiatement plus d'énergie et plus de puissance, donc le sportif peut faire plus de mouvements explosifs, soulever des poids lourds un grand nombre de fois. La récupération entre deux exercices est meilleure et plus rapide. Après un sprint, le suivant sera plus facile et plus rapide que sans créatine. Une autre conséquence est le retardement de la fatigue musculaire et de la formation d'acide lactique. Indirectement la construction musculaire est stimulée et la destruction est diminuée.
Aucun effet secondaire n'est connu, mais un trop grand surplus est à déconseillé, car le surplus de créatine non utilisé est transformé en créatinine et éliminé par les urines.
Prendre de la créatine de manière professionnelle, donne au sportif un avantage non négligeable sur ses adversaires; plus de mouvements, plus rapides et plus puissants. La supplémentation en créatine vous donne plus d'énergie de force et de puissante; là ou les autres commencent à diminuer leur performances.
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